太过肥胖想减肥来咨询一下

健康咨询描述： 现在体重150身高160如果3个月坚持控制饮食每天游泳跳绳这样下去3个月能瘦多少斤

专业回复

赵国政 中国人民解放军空军特色医学中心   主治医师 2020-05-24 16:41:40
      像你描述的这种的情况是没法量化能够瘦多少斤的，你说的这种控制饮食也比较含糊，如何控制呢，所以说先坚持下去，效果肯定会有的，不要太计较减肥的速度，而是要长期坚持。
      

蔡云 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2020-05-24 16:27:00
      病情分析：
      这个没有办法确定的！减肥是循序渐进的过程，心急只会把身体搞坏，没有运动基础，就先从基本开始，慢慢提升运动量。
      指导意见：
      减肥最好的方法就是控制饮食+适量运动。不管你爱吃肉爱吃素，只要控制碳水，少吃零嘴，控制总摄入热量，是会减肥成功的！最主要的是持之以恒，不要反弹！
      

王志岐 朝阳市第二医院   主管护师 2020-05-24 16:28:57
      病情分析：
      你的体重指数是29.2，18.5~23.9是正常，24~27.9是超重，大于等于28是肥胖。减重是一个循序渐进，持之以恒的过程，不能操之过急，每个月以下降1~2公斤为宜，要适当的控制摄入总量，注意摄入量与消耗量要均衡，每周中等强度的运动至少5次以上，每次20~30分钟，每周高等强度的运动至少三次以上，每次20~30分钟。
      指导意见：
      平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律，不熬夜，保证充足的睡眠，适当的运动，提高自身免疫力。
      
      以上是对“太过肥胖想减肥来咨询一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！