青少年太过肥胖该怎么减肥

健康咨询描述： 您好，我想问一下女孩子体重过重该怎么才能合理得饮食运动可以推荐一下饮食搭配吗

专业回复

张子义 中日友好医院   主任医师 2023-01-04 09:47:24
      肥胖的话，首先要积极的参加体育锻炼。在饮食上早上可以吃点牛奶，鸡蛋，面包，豆浆，等可以任意选择组合。中午适当的吃点米饭，同时可以吃点荤菜，比如鸡鸭鱼，这样热量比较低的荤菜。晚上可以吃点汤类、粗粮、水果等等。