有点肥胖想要减肥咨询一下

健康咨询描述： 请问一个21岁男生171cm160多斤想要减肥晚餐吃水果加牛奶或水果加粥和鸡蛋可以么还有早餐肉包加豆浆加鸡蛋这种饮食健康么谢谢

专业回复

胡莉萍 太原西山医院   副主任医师 2019-11-10 19:13:38
      你好，很高兴为你服务。在学校减肥比较困难，伙食不好安排，见于这种条件建议早上起床跑步回来吃牛奶鸡蛋苹果，中午食堂里吃一米饭两种菜。晚上喝豆浆吃一种水果即可。晚上时间充足校舍楼下散步打打球。
      

王秀英 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2019-11-10 18:14:13

王秀丽 朝阳县六家子中心卫生院   主管护师 2019-11-10 18:11:58
      病情分析：
      好，很高兴为你解答，你身高1.71米体重160十多斤，想要减肥想要吃水果加牛奶，粥和鸡蛋早餐有肉加豆浆鸡蛋。
      指导意见：
      你的标准体重是66公斤，建议你通过调整自己的饮食结构运动来减轻体重，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，每天要保证蛋白质脂肪维生素矿物质的摄入，低盐，低糖，低脂饮食，多吃蔬菜和水果，不然话有利于身体健康，鸡蛋一天一个为宜。每天坚持运动一小时。
      
      以上是对“有点肥胖想要减肥咨询一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王艳 滕州市荆河社区卫生服务中心   药师 2019-11-10 18:14:25
      病情分析：
      你好，单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。你要减肥以上食物尽量少吃，或者不吃。要科学饮食，多运动。
      指导意见：
      建议，减肥的方法主要有以下几种：1.养成健康的生活方式；2.合理饮食；3.适当运动；4.对于体重指数在27.5kg/m2以上的人，可以吃减肥药；5.针灸减肥；6.代谢手术。
      

杨菊萍 武威市第二人民医院   主管护师 2019-11-10 18:15:31
      病情分析：
      你好，你的情况是今年21岁，身高171cm，体重160多斤，想要进行饮食控制减轻体重，这种情况考虑你的晚餐最好是有蔬菜，水果有些含糖量高，不利于体重减轻。
      指导意见：
      建议你晚餐少吃，多吃蔬菜少吃主食，避免进食油腻高脂肪食物，同时加强体育锻炼，坚持一个星期运动五天，每天一个小时左右，管住嘴迈开腿减轻体重。