入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。

健康咨询描述： 入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。怎么办

专业回复

杨慧敏 保定市第一中医院   副主任医师 2020-02-15 07:33:58
这种情况自身怎么进行改善？我想早睡早起但就是翻来覆去睡不着

王丽丽 聊城市人民医院   主治医师 2020-02-15 07:34:32
      你这种情况需要寻找一下失眠的原因，比如压力太大，情绪问题或者其他，注意调整一下，睡前用热水泡脚，喝杯热牛奶，必要时可以配合药物改善睡眠，比如阿普唑仑或佐匹克隆或氯硝西泮等