想减肥，怎样可以减肥不反弹

健康咨询描述： 156身高，体重140，总感觉没力气，喜欢吃甜食，喝碳酸饮料

专业回复

赵新波 临沂市人民医院   主治医师 2020-02-03 23:50:10
      你好，减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到目的，可以制定一个适合自己的计划，平时清淡饮食为主，其实锻炼也是很重要的，运动包括慢跑，快走，有氧健身操等，每次锻炼需要出汗，而且要坚持三十分钟以上才有效的。

张宝明 忻州市中心医院   副主任药师 2020-02-04 00:13:16
      从你描述中知道你想减炮，身高一米五六，体重七十公斤属于胖型，主要发胖原因就是你说的吃甜食及喝碳酸饮料，减肥就戒掉这些饮食吃清淡的食物七分饱配合运动锻炼身体法跑步等。