25岁减肥，不吃晚饭，体重增加了？

健康咨询描述： 25岁，编辑坐班。早上中午吃的比较多，晚上不吃，运动量较少。
晚上一般11点左右睡，早6点起。
中午休息睡眠30～50分钟
竟然体重增加了
晚上不吃任何东西，茶喝一些

专业回复

王志岐 朝阳市第二医院   主管护师 2020-01-16 10:47:22
      病情分析：
      减重是一个循序渐进持之以恒的过程，不可操之过急，每个月已下降1~2公斤为宜，过快会对身体不利。每周中等强度的运动至少5次以上，每次20~30分钟，每周高等强度的运动至少三次以上，每次20~30分钟，以自己不感觉到疲劳为宜。适当的控制摄入总量。摄入量和消耗量要均衡。
      指导意见：
      少吃油腻的，含糖量高的，要低脂低盐饮食。多喝水，多吃蔬菜和水果，不熬夜，保证充足的睡眠，生活有规律，适当的运动合理的膳食。
      

赵峰琴 护师 2020-01-16 10:45:38
      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这种情况考虑是饮食不当，缺乏运动引起的体重增长
      指导意见：
      建议你生活规律，养成良好的生活习惯，清淡饮食，多吃水果青菜及粗粮，少吃油煎油炸食品及甜食，不吃零食饮料，适当控制饮食量，多做有氧运动，增加热量的消耗，才能达到减肥目的
      

娄艳芳 主治医师 2020-01-16 10:46:57
      病情分析：
      您好，您是一直不吃晚饭还是最近为了减肥才不吃晚饭的？平时饮食以什么为主？
      指导意见：
      不吃晚饭不见得就能减肥，建议您三餐饮食要规律，少吃油腻性食物，每天坚持适量运动。
      
      以上是对“25岁减肥，不吃晚饭，体重增加了？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吴建平 厦门市第三医院   主治医师 2020-01-16 10:48:10
      病情分析：
      体重增加的原因很多，除外饮食营养过剩、缺乏运动，要注意排查器质性疾病引起。
      指导意见：
      建议有空去内分泌科进一步检查，排查器质性疾病引起的病理性体重增加。规律饮食，避免过饥过饱，适量运动，控制体重。
      

周曰红 惠民县人民医院   主管护师 2020-01-16 10:49:09
      病情分析：
      你好！根据你的描述，建议可以通过运动减肥，同时还要适当控制热量的摄入。
      指导意见：
      选择适合自己的运动比如慢跑，快速走路。骑自行车，跳绳等运动。练瑜伽效果也不错的，少吃油腻食物
      

巩思苓 滕州市中医医院   主管护师 2020-01-16 10:54:33
      病情分析：
      你好，根据你的描述，正在减肥中，每天不吃晚饭，体重增加了。
      指导意见：
      你好！如果想减肥的话，不吃晚饭也是不可以的，长期下去容易引起胃不好，肥胖可能与你.缺乏运动有关系。建议你一日三餐，均衡营养，荤素搭配，每餐可以吃八成饱，避免甜食和油腻食物，最好抽出时间，每天加速运动，打球，跑步健身都可以的。