脸大，肚子大，腰粗，怎么减肥

健康咨询描述： 脸大，肚子大，腰粗，身高183，体重90kg，怎么减肥，做什么运动最好最快？吃饭该怎么吃该吃多少？吃饭注意哪些不能吃？

专业回复

张宝明 忻州市中心医院   副主任药师 2020-01-13 13:45:26
      从你描述中知道你想减肥，身高一米八三，体重九十公斤，脸大肚子大腰粗，吃饭吃清淡的食物七分饱不吃油腻油炸的食物，运动采取有氧运动跑步等最好游泳锻炼身体。
      

许恒参 聊城市第二人民医院   主治医师 2020-01-13 13:44:00
      病情分析：
      从上述情况来看，体重相对偏高，这种情况下应该在饮食运动两个方面进行改善。
      指导意见：
      首先要多进行一些户外体育运动，比如跑步，仰卧起坐等运动，平时还要控制饮食，尤其是晚餐不要多吃，才能逐渐改善。

朱洪春 副主任护师 2020-01-13 13:45:44
      病情分析：
      根据你的描述考虑是是体重指数超标，目前快步走比较适合你，或者游泳，选择一个可以长期坚持的
      指导意见：
      建议你饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油炸油腻辛辣刺激性食品，少熬夜，多喝水保持大便通畅不留宿便，多做有氧运动释放压力，促进血液循环，少吃面食和甜食，自己做好一日三餐的规划，严格执行，一定会见效
      
      以上是对“脸大，肚子大，腰粗，怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

巩存策 滕州市鲍沟中心卫生院   主管药师 2020-01-13 13:49:03
      病情分析：
      好体重90公斤，身高1米83，是有点胖。平时就要注意多运动控制饮食。
      指导意见：
      平时多参加些体育锻炼，比如跑步，快走或者仰卧起坐都可以消耗脂肪，主要是必须天天坚持。在饮食上注意控制油腻，高热量的食物摄入，多吃些清淡的蔬菜和水果，每餐不要吃得过饱。你也可以平时自测一下标准体重，体重除以身高的平方。18~24正常，24~28，肥胖，28~30超重。