63公斤的人快走一公里消耗多少卡路里？

健康咨询描述： 63公斤的人快走一公里消耗多少卡路里？“时速6公里”

专业回复

张宝明 忻州市中心医院   副主任药师 2019-12-26 04:53:01
      从你描述中知道你六十三斤，时速六公里快走一小时消耗多少卡路里能量？快走一小时大约走8公里，消耗550~600卡路里。这个热量消耗对行走速度和时间都有一定要求，和个人身体的基础代谢和体重也是相关的。
      

吴俊满 大庆市第二医院   主任护师 2019-12-26 04:23:50
      病情分析：
      你好，快走的速度应是每小时6公里左右。每周坚持运动五天以上，除运动之外，饮食也需控制。
      指导意见：
      一般快步走一小时消耗的热量大约310-320卡路里，慢跑30-40分钟左右也能消耗310-320卡路里。饮食宜清淡，多喝温开水，多吃蔬菜，主食以粗粮为主。