怎么样才能长高一点？

健康咨询描述： 今年20岁了，但是感觉自己的身高太低，怎么样才能再长高一点，这个年龄还有长高的可靠性吗

专业回复

李冬梅 牡丹江市中医医院   副主任医师 2019-12-07 22:51:56
      一般影响身高的主要因素除了遗传以外，还包括生长激素以及微量元素等等，最好做一下骨密度检查，看是否有微量元素缺乏或者是其他情况，同时如果骨骺线没有闭合的话，那么理论还是有机会长高的。

朱柏辉 枣庄市妇幼保健院   主治医师 2019-12-07 22:53:13
      骨骺线的闭合不等于不能长高，可以通过锻炼和其他方法刺激骨骼、关节实现再次长高，只有通过关节、骨骼剧烈的运动，比如可以做反复的跳跃动作，也可以通过穴位的刺激使骨细胞分裂增多，促进身高的增长。还可以适当的进行一些体育锻炼，比如游泳、瑜伽，这样都可以使身高增加。需要养成一个良好的生活习惯，早睡早起，多吃蛋白质和维生素丰富的食物，适当的补充钙剂。

路丽红 华亭市中医医院   主治医师 2019-12-07 22:55:19
      病情分析：
      你好，根据你提供的信息，20岁，男生，一般18-20岁大多数人骨骺线闭合了，你可以拍个骨骺线片子看看。
      指导意见：
      如果闭合了，那就没有办法长高了，身高与遗传等因素有关系的，建议你多做拉伸运动，不要熬夜。
      以上是对“怎么样才能长高一点？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

杨丽琳 济南高新区人民医院   副主任护师 2019-12-07 22:56:16
      病情分析：
      建议你先去到正规的医院拍片检查一下骨骺线生长的情况，如果还没闭合，证明还在长高，闭合的话一般就不能再长高了！
      指导意见：
      身高跟遗传因素、营养状况，健康情况以及自身生长发育等因素有关，排除遗传因素！长高主要要保证每天要摄入足够的热能和各种营养素。增加体育锻炼，保证充足睡眠。