暴饮暴食胖了20斤尤其是脸

健康咨询描述： 暴饮暴食10天吧胖了20斤尤其是脸大了好几圈多久能恢复

专业回复

邢汉学 桓台县人民医院   副主任药师 2019-12-04 11:25:23
      体重增加，想减少体重，这是比较麻烦的事情，要想减少体重，就要控制饮食，不能暴饮暴食，晚饭要适当少吃，减少热量的摄入，还要加强运动锻炼，增加热量的消耗，这是安全有效的减肥方法。

王秀丽 朝阳县六家子中心卫生院   主管护师 2019-12-04 11:12:30
      病情分析：
      你好，你最近暴饮暴食导致体重增加20斤，脸大了好多，想知道能恢复吗！
      指导意见：
      建议规律饮食，低盐低糖低脂饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，每天坚持运动一小时，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，不喝咖啡饮料
      

王福花 主管护师 2019-12-04 11:13:03
      病情分析：
      你好，根据你的情况来看，因暴饮暴食后导致肥胖，你可以根据这个公式计算一下你的体质指数
      体质指数=体重÷身高的平方。
      指导意见：
      建议：体质指数在18-24为正常体重，24-28为超重，大于28为肥胖。肥胖加重心脏负担，容易导致高血压、高血脂、糖尿病，所以，需要减肥，不要暴饮暴食，作息规律，少吃油腻及甜食，多吃新鲜蔬菜、水果，多运动。
      
      以上是对“暴饮暴食胖了20斤尤其是脸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张小艳 滨州市滨城区人民医院   主管护师 2019-12-04 11:13:46
      病情分析：
      你好，减肥需要长期坚持下去才能看到效果的，你正在处于生长发育期，建议节食加运动减肥。
      指导意见：
      建议每天在保证营养全面的基础上，节食加运动减肥，可以每天慢跑1个小时以上，做有氧操等，晚餐只吃水果蔬菜，不要压力太大了，不要熬夜。

王艳 滕州市荆河社区卫生服务中心   药师 2019-12-04 11:14:59
      病情分析：
      你好，如果经常暴饮暴食，容易导致机体患有胆囊炎、胰腺炎还有十二指肠溃疡等消化道疾病。暴饮暴食还会造成机体肥胖、全身乏力、神经衰弱及反应迟钝等不良现象
      指导意见：
      建议您需要及时的纠正不良的饮食习惯，多吃蔬菜水果，三餐规律，避免熬夜，减少精神压力，每天坚持有氧运动