睡眠质量不好，求帮助!

健康咨询描述： 最近睡眠不好，难入睡，就算睡着了，睡眠也浅容易醒。有药什么可以调理吗

专业回复

赵连江 潍坊市第二人民医院   主任医师 2019-11-16 09:37:52
      注意休息不要熬夜劳累过度少吃甜食油炸食品低盐低脂饮食习惯看看。放松心情不要喝酒不要剧烈运动。晚上可以喝小米百合莲子粥帮助睡眠。可以吃枣仁安神胶囊治疗效果很好。

周国辉 江西省抚州市第一人民医院   副主任医师 2019-11-16 09:37:10
      睡眠不好可以口服佐匹克隆片帮助睡眠。平时饮食生活要规律，注意休息，不能熬夜，放松压力，保持愉快心情，睡前可以喝一杯温牛奶，用热水泡脚对帮助睡眠有一定的效果。避免睡前追剧及进行各种剧烈运动。
      

杨章林 中国人民解放军总医院   主治医师 2019-11-16 09:37:12
      首先年轻人出现失眠，最常见的原因就是外界因素造成的，比如最近太劳累，压力太大，再就是环境太干太潮湿，所以一定要注意环境安静，减轻自己的压力，调整心态，慢慢就好了。如果不好就可以吃点佐匹克隆片试试
      
      以上是对“睡眠质量不好，求帮助!”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘媛 济南高新东区医院   副主任医师 2019-11-16 09:38:14

苑长青 河间市中医院   副主任医师 2019-11-16 09:39:47
      你好：睡眠不好与精神紧张焦虑、压力大及劳累等有关系的；首先应该注意自我调整的，平时生活饮食规律，避免过度劳累，精神放松，不要过于精神紧张局势等，正确认识和面对现实，保持平和的心态，饮食清淡一点，戒烟酒，尽量不要喝咖啡、浓茶等，适当运动锻炼等，养成良好的生活饮食习惯，有利于改善睡眠的，更有利于身体的健康；必要时可以适当使用改善睡眠药物的。建议：去医院神经内科咨询，医生会根据你的具体情况进行解释指导的，必要时给予适当治疗等。
      

王晋军 主治医师 2019-11-16 09:34:31
      病情分析：
      你的情况看，睡眠不好，睡眠质量差，认为是有神经衰弱，焦虑症，认为是与精神紧张，过于劳累有一定关系的，会出现了睡眠不好，入睡困难，睡眠质量差等。
      指导意见：
      需要积极的治疗，需要用安神补脑液，阿普唑仑片治疗，一般都是可以控制疾病的，避免影响身体健康，放松心态，避免精神紧张。

秦加水 医师 2019-11-16 09:38:36
      病情分析：
      你好，你是睡眠障碍，睡眠质量差，入睡困难，有精神，工作，生活压力大引起。
      指导意见：
      建议多休息，放松心情，避免熬夜刺激，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝酒咖啡等饮料，建议睡前半小时口服佐匹克隆和安神补脑液，如果有条件可以做个焦虑量表和抑郁量表看看，然后根据检查结果在对症治疗。
      
      以上是对“睡眠质量不好，求帮助!”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！