睡眠差，睡眠质量不好

健康咨询描述： 因为老是要倒班，现在每天睡觉四五个小时就醒，醒了就睡不着

专业回复

张治廷 山东省安丘市精神卫生中心   二级心理咨询师 2019-06-19 11:35:15
      你好，经常倒班确实是会影响到生物钟的，生物钟乱了睡眠也就不好了。有条件的话可以换工作，如果不行的话就需要慢慢去适应了，顺其自然，不要因为睡不着而着急。
      

李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2019-06-19 11:42:02
      你好，根据你讲述自己的情况，因为老是倒班作息时间不规律导致生物钟紊乱，神经衰弱，可以吃安神补脑液，谷维素，维生素B1进行调理，平时睡觉前散散步放松心情，热水泡泡脚促进睡眠。
      

白成成 二级心理咨询师 2019-06-19 11:35:23
      病情分析：
      由于工作原因可能让自己的作息时间不规律，所以会出现生物钟紊乱的现象，要试着让自己去放松。
      指导意见：
      转移注意力，越是关注睡眠，可能越会出现问题，因为关注的同时就是在进行负性强化，所以不去关注，慢慢调整让自己放松，保持心情愉快，这样有利于睡眠的改善。
      
      以上是对“睡眠差，睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！