饭后散步或平时散步能减肥吗

健康咨询描述： 除正常需要，如上班需走动。额外步行1.5小时，坚持1个月会有效果吗

专业回复

孙绪伟 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2019-10-31 21:39:23
      你好，每天步行1.5小时，坚持一个月肯定会有效果的，有氧是减脂最好的方法，建议一周4~5次，每次45~90分，，40分钟之前，人体所消耗的只是糖和碳水化合物及身体的水分，只有到了40分钟以上，才开始消耗脂肪，所以40分钟以上是减脂的最好时间，如果可以适当配合器械，控制好饮食，效果会更好。切记跑步后15分钟才能适当饮水，饭后2小时才能进行运动。
      

王鑫 本溪市第三人民医院   主管护师 2019-10-31 21:35:40
      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，饭后散步或平时散步能减肥吗？是需要快步走的，对减肥最有效的运动就是有氧运动,但是必须达到半个小时才有效果，可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。休闲时间，少吃东西，不吃宵夜。
      指导意见：
      建议饮食生活有规律，平时注意锻炼身体，增强体质，多吃含蛋白质、维生素C、维生素E、钙，铜，硒等丰富食物。少食五香大料、咖啡、香菜等；少食酒、海鲜等；避免吃生冷；少吃脂肪肥肉；忌吃易引起过敏的食物。
      

杨敏 大庆市第四医院   副主任护师 2019-10-31 21:36:34
      病情分析：
      您好！想减肥除了运动外，还要注意合理饮食，少吃能够导致肥胖的食物，如油炸食品及甜食等热量高的食物。
      指导意见：
      建议您多吃蛋白质和维生素含量高的食物，控制主食的摄入量，每餐八分饱，再配合运动锻炼，运动可以选择慢跑，快走都可以。
      
      以上是对“饭后散步或平时散步能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

江传玉 淮南市第一人民医院   医师 2019-10-31 21:38:57
      病情分析：
      如果没有额外增加饮食是可以减肥的。减肥需长期坚持控制饮食配合才可以的。
      指导意见：
      若控制饮食、运动体重下降不明显，需要行相关检查排除是否存在疾病导致的肥胖，如：多囊卵巢综合征，库欣综合征等