睡眠质量不好，失眠睡不着

健康咨询描述： 总是在下半夜1-2点左右，有时在3点醒来之后就很难入睡，持续了两三天了，不知道是什么具体原因，想知道有什么可以解决问题的办法吗？

专业回复

魏晓冬 哈尔滨市第一医院   主治医师 2019-10-06 08:00:03
可是作息挺规律的，也没有熬夜。

任项勇 医师 2019-10-06 07:57:01
      病情分析：
      可以吃点安神补脑液调理一下的，平时多注意点饮食规律比较好的
      指导意见：
      平时多去户外呼吸新鲜空气。多去参加一些集体活动，多吃点蔬菜水果，养成一个好的生活习惯。

杨牧 主任护师 2019-10-06 08:12:40
      病情分析：
      引起睡眠质量下降的原因，主要有以下几个：植物神经功能紊乱、睡眠周围的环境因素，缺钙，睡觉前看手机、睡觉前喝了浓茶、咖啡等、兴奋剂。
      指导意见：
      建议找出失眠的原因，如果是植物神经功能紊乱引起的，请吃谷维素和维生素B1进行调节，睡前不要看手机，不要喝咖啡浓茶等
      
      以上是对“睡眠质量不好，失眠睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

郭高明 济南肾病医院   医师 2019-10-06 11:45:55
      病情分析：
      您好，根据您的描述睡眠质量差，后半夜醒来之后就难以入睡的情况，考虑是精神压力比较大，是有什么心事吗
      指导意见：
      建议您白天可以减少睡眠时间，或者白天不睡觉，多做一些运动，比如跑步，健身等活动，放松心态，避免压力过大，规律饮食保证营养，调整睡眠时间。