每天晚上失眠睡不着，睡眠质量不好

健康咨询描述： 我经常晚上失眠睡不着有时候睡着了就只能睡一两个小时就醒了然后就睡不着了白天也睡不着我才16岁我可以吃褪黑素吗？

专业回复

俞华 永州市第三人民医院   副主任医师 2020-04-04 20:05:04
      晚上睡眠不好，主要跟气血虚弱以及精神压力过大有很大的关系哦，首先要放松心情，别给自己太大的精神压力。多吃补血益气的食物调理身体，饮食作息一定要规律，不建议吃褪黑素。

刘香玉 孟村回族自治县孟村镇卫生院   医师 2020-04-04 20:03:50
      病情分析：
      失眠睡不着觉，你可以调整睡眠。找出失眠的原因，把它调整过来。
      指导意见：
      建议你这么年轻，不要吃这一类的药物。调整睡眠，必要时，看一下心理医生。有心理医生根据你的状况进行疏导。

许欢 商丘平原医院   主治医师 2020-04-04 20:18:11
      病情分析：
      你好，根据你的描述的情况经常晚上失眠睡不着有时候睡着了就只能睡一两个小时就醒了然后就睡不着了白天也睡不着考虑是神经衰弱引起的。
      指导意见：
      建议你注意休息，不要熬夜，精神压力不要太大，可以口服安神补脑液看看，不要太担心了。
      
      以上是对“每天晚上失眠睡不着，睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王玉华 山东国欣颐养集团肥城医院   主任护师 2020-04-04 21:17:18
      病情分析：
      你好，褪黑色素可以改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，褪黑素就是保健品，但是不宜长期吃。
      指导意见：
      建议你先注意调整作息规律，避免熬夜劳累过度，白天多运动，睡前热水泡脚，按摩脚底，睡前还需要放松心情，避免胡思乱想，以免导致失眠症状加重。愿你健康