太胖了太胖了，不知道怎么减肥

健康咨询描述： 我今年12岁，体重120斤怎样才能快速瘦来？

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2019-09-26 07:10:46

殷扬 山东国欣颐养集团枣庄中心医院   副主任药师 2019-09-26 07:32:04
      目前儿童摄入高热量的饮食以及户外活动量相对较少，肥胖儿童越来越多。肥胖不仅影响患儿的学习和日常生活，还可能对于患儿的心理造成一定的影响。对儿童和青少年来说，通过改善生活方式减肥是至关重要的，具体方法有以下几点：
      一，控制饮食，调整饮食结构。每天摄入的总热量低于生理需要量，能量处于负平衡的状态，长期坚持才能使体脂减少体重下降。多吃新鲜的蔬菜和水果，主食中可以适当的增加一些粗粮，增加膳食纤维来增加的饱腹感，避免高热量高能量的食物。
      二，户外活动。增强的户外活动，通过规律的运动达到能量消耗的目的。
      三，生活规律。避免熬夜，按时睡觉，好的睡眠有益于控制体重。
      

王鑫 本溪市第三人民医院   主管护师 2019-09-26 06:26:25
      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，太胖了，太胖了，不知道怎么减肥最好的减肥的方法就是饮食调节和适当运动锻炼。
      指导意见：
      建议你保持心情舒畅，生活规律，禁食辛辣刺激性食物，注意饮食调节，适当进行有氧运动，如慢跑，步行等，只要持之以恒，就会达到满意效果。
      
      以上是对“太胖了太胖了，不知道怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！