太胖了，想要减肥，但不知道咋减

健康咨询描述： 太胖了，想要减肥，但不知道咋减，还有双下巴，肚子赘肉

专业回复

叶鹏 江西省长征医院   主治医师 2017-07-03 13:50:16
      病情分析：
      您好，很高兴回答您提出的问题，根据你的症状描述，考虑肥胖症。
      指导意见：
      建议减肥，注意饮食控制，清淡饮食，低热量高膳食纤维食物，加强体育锻炼，谢谢，希望能帮到你。
      

李媛媛 护师 2017-07-03 13:50:51
      病情分析：
      你好健康的瘦身方法是通过食物控制和运动锻炼来取得效果的，是一个长期坚持的过程的
      指导意见：
      你好需要注意多预防调节一下的，平时注意避免过多的吃高脂肪和高热量的食物的，尤其是晚间的饭，可以吃一些酸奶喝基础热量低的食物的，多进行锻炼
      

肖文 华中科技大学同济医学院附属协和医院   主治医师 2017-07-03 13:52:28
      病情分析：
      一般就是要减少饮食，但是不是不吃饮食，同时要适当的运动，这样就好
      指导意见：
      建议不要很紧张，一般的话就是要几个方法一起，也是要有一定的毅力才可以，不要紧张
      
      以上是对“太胖了，想要减肥，但不知道咋减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孔祥锋 医师 2017-07-03 13:53:27
      病情分析：
      你好，减肥需要注意两个方面：1、控制饮食，减少脂类摄入量；2、适当运动，增加脂类消耗。
      指导意见：
      减肥需要控制饮食，多吃青菜杂粮，不要吃油腻的含糖高的食物；多运动，坚持体育锻炼，如仰卧起坐、跑步等。
      

邓兴 药师 2017-07-03 13:58:39
      病情分析：
      你好，想要减肥应要按照科学的方法进行，控制好饮食，增强运动量。
      指导意见：
      每天按时进行运动，比如跑步，打篮球等。不要爆饮爆食，不吃蛋白质含量高的食物。多吃点新鲜蔬菜和水果。
      

刘颖 一级公共营养师 2017-07-03 14:00:06
      病情分析：
      你好，肥胖可能与你平时饮食方面，或者缺乏运动所造成的，再有也可能是内分泌失调导致的。
      指导意见：
      建议你首先控制饮食，每餐不要吃的过饱，可以少吃多餐，平时还要多进行运动，如果一直没效果，最好查查内分泌是否有问题。