减肥平时应该注意什么，，。

健康咨询描述： 我想减肥，买了些酸奶，这个酸奶应该什么时候喝，喝多少才最有效，不想少吃，想咨询一下平时吃一些什么样的食物能够对减肥有帮助

专业回复

韩宇 金寨县人民医院   副主任医师 2019-09-21 23:21:41

张瑞 主管护师 2019-09-21 23:14:43
      病情分析：
      你好，这个喝酸奶可以晚饭后喝，减肥期间注意监测体重变化情况
      指导意见：
      建议您最好是注意监测体重变化，少吃高热量高油脂类食物多增加体育锻炼，合理控制饮食摄入，黑夜少吃或者水果蔬菜等替代

易绍敏 于都县人民医院   主治医师 2019-09-21 23:15:33
      病情分析：
      减肥指通过健康的饮食，良好的睡眠，平和的心态加上适量的运动来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
      指导意见：
      减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①奶昔减肥，喝水减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用建议饮茶代替药物减肥。控制饮食，多运动为主，不控制饮食，减肥还是不现实的。多吃蔬菜，多吃黄瓜。
      以上是对“减肥平时应该注意什么，，。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张丽虹 太原西山医院   主管护师 2019-09-21 23:18:16
      病情分析：
      美女你好，希望能帮助你，减肥最好的办法就是控制饮食和运动疗法。
      指导意见：
      我的建议是，要养成良好的生活规律，少吃含脂肪高及高胆固醇，高碳水化合物的食物，饮食以清淡为主，多吃蔬菜和水果，保持大便的通畅，晚餐可以用水果或者是酸奶来代替。加强锻炼，一定要坚持，会达到减肥的。