失眠难以入睡很难受失眠

健康咨询描述： 为什么睡不着啊？？难以入睡真的好痛苦啊急得都哭了都想去买点助眠的药吃了,是精神有病的睡不着吗？我找不到原因啊怎么办我好难受

专业回复

宋玉梅 二级心理咨询师 2019-09-03 00:51:43
      病情分析：
      你好，睡眠障碍包括入睡困难，睡眠浅，易醒，早醒等，既和躯体因素有关系，如身体的各种不适，也和心理作用有关系，如情绪不良压力过大等，还和环境因素有关系，如声音光等的刺激。
      指导意见：
      建议找到病因对症治疗，平时要多与人交流，养成锻炼身体的习惯，多做有氧运动。避免情绪不良和压力过大，营造良好的睡眠环境。不要对失眠的结果太过关注。睡不着的情况。不要太在意，要顺其自然。这可能是每个人都可能遇到的情况。可以找本书看，也许看着看着累了就睡着了。
      

崔俊兰 二级心理咨询师 2019-09-03 00:57:02
      病情分析：
      你好，一般来说，影响睡眠的因素有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，你的情况可能是对于失眠引起的心理压力造成的
      指导意见：
      建议，如果睡不着，方便的话，可以起来活动一下，有了困意再上床，临睡前做做深呼吸和全身肌肉的放松练习，可以改善，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治