晚上睡不着白天犯困想睡觉

健康咨询描述： 刚开始放暑假时就经常熬夜，基本都是凌晨几点再睡的，这段时间晚上总是睡不着白天就犯困想睡觉

专业回复

高守东 二级心理咨询师 2019-08-17 04:02:27
      病情分析：
      您好！其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。
      指导意见：
      失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
      

赵苏兰 二级心理咨询师 2019-08-17 04:26:02
      病情分析：
      你好，很高兴帮你解答问题，你感觉自己刚开始放假的时候经常熬夜，作息很不规律，凌晨几点才开始睡觉，这样就造成了目前这种状况
      指导意见：
      看来你自己非常明白，造成目前失眠的状况是由于你开始熬夜造成的，所以从现在开始你必须每天按时睡觉作息，白天多到外面去参加一些户外活动，这样等你开学了才能够适应上学的生活