晚上睡不着，白天又想睡觉！

健康咨询描述： 我最近一段时间，晚上睡不着或者睡3-4个小时又会醒。白天又很困要睡觉，怎么办？有什么办法或药物回归正常作息时间吗？熬夜上夜班太伤害身体了。

专业回复

解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 2019-04-29 15:19:29
      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。三是睡眠习惯的改变。建议保持平常心态，增强体质，养成良好睡眠习惯，严重者建议在医生指导下药物治疗
      

张正春 东海华苑护理院   二级心理咨询师 2019-04-29 15:20:00
      你好，你这是长夜班造成成的，使人体生物钟觉醒与睡眠乱了，需要慢慢的调整，如果对身体健康影响太大，最好不要做上夜班的工作，找上白班的工作做，时间长了自然调整比较好，如果没有办法，可借助镇静催眠药，如鲁米那或安定都可以，不能长期使用。
      

陈安丽 二级心理咨询师 2019-04-29 15:12:06
      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，首先的话，就是说你最近的一个睡眠质量不是很好，然后的话就是说会影响到第二的精神状态，这样才会导致你第2天想睡觉。
      指导意见：
      建议尽量的放松自己，并且的话就是说平时的时候，你可以适当的吃一些有助于安神的食物，还有一个就是说不要给自己太大的压力。
      
      以上是对“晚上睡不着，白天又想睡觉！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王秀珠 医师 2019-04-29 15:14:03
      病情分析：
      晚上睡不着，白天又想睡觉。你最近一段时间，晚上睡不着或者睡三四个小时又会醒。白天又很困要睡觉。熬夜上夜班太伤害身体了。
      指导意见：
      这是生物钟紊乱引起的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。白天不补觉，中午只睡半小时最多一小时。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人交流，取得支持和帮助。必要时找心理咨询师面对面咨询疏导效果好。祝健康快乐！