失眠多梦睡眠质量差精神不好

健康咨询描述： 最近很长一段时间都失眠老做梦大概要躺在床上两个小时左右才能睡着一睡就是中午今天更奇怪睡不着也不困没睡够四五个小时就起来了平常都是晚上12左右去床上睡觉现在又是长身体读书的时候如果这样怕是会影响身体健康和学业有什么改善的方法平常的恶习可能就是自慰了有什么解决方法

专业回复

郗洪光 滕州市中医医院   副主任医师 2019-08-13 07:58:40

马翀宇 二级心理咨询师 2019-08-13 07:46:37
      病情分析：
      这种情况可能和你自己的作息时间不规律是有关系的，养成良好的作息时间，晚上要早睡，早上要早起，白天要多做运动
      指导意见：
      调节好自己的心态，平时多做做运动健身等活动，给自己的学习制定一个学习的计划，这样才能够让自己更好地调节好自己的身体状态和精神状态。
      

刘树文 山东国欣颐养集团肥城医院   二级检验师 2019-08-13 07:57:27
      病情分析：
      您好，根据您的情况，失眠多梦，睡不着，担心影响学业，考虑有可能压力大，神经衰弱的情况，注意放松心情。
      指导意见：
      建议核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效，可以服用健脑补肾丸看看。
      
      以上是对“失眠多梦睡眠质量差精神不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

马淑侠 二级心理咨询师 2019-08-13 07:59:00
      病情分析：
      15岁的男生，最近一段时间，失眠入睡困难，需要两个小时左右才能睡着。不过睡着后可以一直睡到中午。今天睡眠时间只有四五个小时也不困，担心是自慰带来的不良后果
      指导意见：
      总的来说是失眠多梦，睡眠质量差，精神不好。这个年龄对身体有了好奇，偶尔有自慰行为是可以理解的。但是过分平常的滋味，肯定会对身体带来一定的伤害。比如失眠，精力不济。前列腺炎，对未来的性生活都会产生影响。建议控制一下频次。平时规律作息。
      

刘秀梅 朝阳县中心医院   二级心理咨询师 2019-08-13 08:06:13
      病情分析：
      你好，看了你的描述，你现在出现的症状还可能是自慰导致的，因为你还太小，身体刚好处在快速发育期。
      指导意见：
      根据你的描述，首先值得肯定的是你是一个知道学习的孩子，你的成绩一定很不错的，而且懂得现在长身体，很懂事的孩子啊，但是你有自慰的习惯这样会严重影响身体发育及学习，建议戒掉，再有睡觉有点晚，建议早睡早起，这样睡眠充足人才有精神做好学习工作的事情。