睡眠不足，睡眠质量差

健康咨询描述： 最近上夜班，白天最多只能睡四个小时，而且质量不好，很疲惫但就是睡不着

专业回复

王云 毕节市燕子口卫生院   医师 2019-08-12 12:28:07
      病情分析：
      是有一些神经衰弱的表现，可以滋阴补血，就可以达到治疗的效果就会好起来的一般就可以用一些像，归脾丸这些来滋补
      指导意见：
      同时补钙，就可以达到治疗的效果就会好起来的，吃一些葡萄糖酸钙这些，就可以达到治疗的效果就会好起来的。
      

杨灯荣 医师 2019-08-12 12:28:37
      病情分析：
      您好：通过你叙述的症状，主要是你上夜班引起的休息不好，造成的失眠。
      指导意见：
      建议：你每天下班后到家洗个温水澡，睡觉前喝杯牛奶，对睡眠有帮助的，白天尽可能少看手机和电脑。
      

李元恩 二级心理咨询师 2019-08-12 12:28:59
      病情分析：
      你最近上夜班，白天睡不着，睡眠质量不好。感觉很疲惫，但是就是睡不着，很可能是因为上夜班所导致的睡眠生物钟紊乱。
      指导意见：
      短时间上夜班不会对身体有明显影响，如果经常上夜班的话，很可能会对身体和睡眠造成影响的。出现这种情况要积极调整，睡不着的时候让自己静静的躺着，告诉自己闭目养神也是休息。也可以吃些谷维素、维生素b1调整睡眠。
      
      以上是对“睡眠不足，睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵建玲 二级心理咨询师 2019-08-12 12:29:33
      病情分析：
      你好，根据你的描述，在你的这个年龄段出现睡眠障碍的问题，大多数是与精神压力大，思想顾虑重有直接关系
      指导意见：
      针对引起睡眠障碍的问题，所以一定要放松心情，不要紧张，一定要克制自己，保持一个乐观的心态。其次，因为工作的性质决定了睡眠的不规律，必须到引起足够的重视，可以服用安神补脑液，谷维素，维生素B6来调理，如果效果不理想的话，加用右佐匹克隆
      

刘元 二级心理咨询师 2019-08-12 13:58:07
      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑存在神经衰弱的倾向，这与你精神压力过大、过于疲劳都有一定的关系。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你就诊于正规医院的神经内科，经检查后开一些调节神经的药物服用。另外，平时也要进行积极的自我调节，尽量放松心态，避免精神压力过大，睡前可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶的方式来帮助尽快入睡。