怎么样能快速减肥？？

健康咨询描述： 身高1.65体重130怎么能快速减肥，好烦啊，胖起来容易瘦起来难

专业回复

石小霞 南阳医学高等专科学校第一附属医院   副主任医师 2020-08-28 22:55:52
      按照你目前身高165的情况下，那我们计算的理想体重是60公斤，在这个体重上下浮动10%都是正常的，按照你目前的体重，也在正常的体重范围内，那如果要先减重的情况下，我们可以采用针灸穴位的按摩配合饮食运动的干预
      

李建清 盂县人民医院   副主任医师 2019-07-29 23:59:52
      最好最快的减肥方式就是合理饮食配合坚持进行有氧运动。在平时应该控制饮食，除了要保持饮食清淡外，每餐只吃八分饱即可，避免暴饮暴食，平时也要少吃或不吃零食。最好每天坚持运动半个小时，也可逐渐增加运动量。
      

田雪 太原西山医院   主管护师 2019-07-29 22:00:57
      病情分析：
      从专业的角度来说不建议快速减肥。减肥实际上就是饮食量总量控制下来，才能达到减肥效果，而且不建议节食减肥，这种的减肥会出现中枢神经抑制，快速减肥后饮食的中枢会调整摄入量但凡进点食后，它会迅速变成脂肪储存在皮下，所以节食减肥是不提倡的。
      指导意见：
      合理饮食，蛋白质、脂肪、碳水化合物一样都不能少。就是要调整一下比例以有利于健康减肥。蛋白质可适量多食入，脂肪和碳水化合物可减少摄入量。运动，一周运动两到三次，循序渐进并保持运动量，进行有氧运动。运动时需观测心率，控制年龄加心率小于等于170次每分才是安全的。
      
      以上是对“怎么样能快速减肥？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曹静 新田宏正中医骨伤科医院   药师 2019-07-29 22:01:05
      病情分析：
      你好，根据你所提供的信息，计算你的BMI值啊，你的BMI值属于正常范围内。
      指导意见：
      建议：女生一般都喜欢自己苗条一点，体型会更加好看一些。你的情况建议你晚上适当的少吃一点，晚餐可以吃点酸奶和水果、吃少量的主食，早餐和中餐吃好。平时加强运动，比如：瑜伽游泳。
      

刘运俭 大屯煤电（集团）有限责任公司中心医院   主管护师 2019-07-29 22:04:21
      病情分析：
      美女你好，是的，大部分人都是这么想的，胖好胖，减肥有一定难度。
      指导意见：
      减肥要有毅力，贵在坚持，一日三餐，均衡营养，不要不吃东西，让肚子有一种很饥饿的感觉，多吃点蔬菜和水果，少吃油炸食品。