怎么样减肥快速有效不反弹

健康咨询描述： 170115想在三个月左右练出腹肌早上起来做一些开合跳锻炼腹肌之类的运动晚上跑步跳绳饮食方面应该怎么搭配还需要吃锻炼的粉吗吗

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-08-09 12:44:16

张永平 泊头市中医医院   药师 2020-08-09 12:13:55
      病情分析：
      如果你想三个月左右练出腹肌，那就建议去健身房找专业的教练。
      指导意见：
      这个自己在家里面，那么短的时间内不好练出来。还有就是锻炼腹肌，一般都是还增肌粉，如果想不反弹，那就得坚持运动，不能说练出来，以后不运动了。
      

孙希香 滕州市中医医院   副主任护师 2020-08-09 12:20:53
      病情分析：
      你好！通过你的描述，了解到你的情况，锻练减肥是一个慢过程，不要急于求成，减肥不反弹的方法就是饮食控制和体育锻练相结合。
      指导意见：
      建议：减肥药都有一定的副作用，不要吃药减肥。减肥科学有效的办法就是饮食控制和体育锻练。继续用你的方法锻练，饮食应注意禁食油腻、肥甘、煎炸、甜品等食物，主食每餐应控制在100克以内，多食新鲜蔬菜水果。营养要均衡，保证身体的健康、健美。
      
      以上是对“怎么样减肥快速有效不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！