暑假减肥有什么好方法

健康咨询描述： 暑假我想减肥，体重114，还像瘦脸。想用健康方法，最好不花钱的那种，想要两个月一定见效

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2019-06-25 10:33:02
      减肥必须有毅力，是一个长期坚持的过程，建议你每天定时定量进餐，每三组是不要超过100克，另外一天坚持60分钟以上的中等强度运动，只要长期坚持，体重肯定会降下来。
      

胡莉萍 太原西山医院   副主任医师 2019-06-25 10:31:44
      你好，很高兴为你服务，艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制饮食,饭后喝绿茶可减肥的,需要恒心毅力′。艾米粒纯中药敷料外包，对机体无副作用。祝亲天天好心情,愿你心想事成！
      

王晓磊 东营市荣军医院   主管护师 2019-06-25 10:27:37
      病情分析：
      你好，人的身高和体重是成正比的，中国女性标准体重为身高减100×2。
      指导意见：
      如果想健康减肥，就需要调整一下饮食结构，在饮食上少吃油炸，高脂肪，高糖，高热量食物，晚餐不吃或少吃主食，多吃新鲜的水果蔬菜，保持大便通畅，不吃零食和速食品，每天运动不少于半个小时。
      
      以上是对“暑假减肥有什么好方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李晓萍 主管护师 2019-06-25 10:28:17
      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，你的体重是114斤，不知道你现在身高是多少。
      指导意见：
      你好，如果体重超过30%，那需要减肥。建议你主要是控制饮食，加强锻炼，每天坚持一小时左右的运动，只要长期坚持，一定会达到减肥效果。
      

杨菊萍 武威市第二人民医院   主管护师 2019-06-25 10:29:28
      病情分析：
      你好，你的情况是想要在暑假减轻体重，考虑减肥经济实用科学的方法就是饮食控制与体育锻炼。
      指导意见：
      建议你适量饮食控制，一日三餐规律进食，每次不要吃的过饱，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸饮料，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，同时加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时左右，坚持长期运动慢慢会达到目的。