你好医生我最近经常失眠怎么办

健康咨询描述： 我最近经常失眠怎么办是不是天天上班累有关系，另外我还有比较严重的强迫症

专业回复

解伟福 曲沃县东关社区康复指导站   二级心理咨询师 2019-06-09 01:02:53
      你好，这位男士，从你描述的状况来看的话，经常失眠，就要做到以下几点，第1个要保证充分的平衡的营养，少吃油腻油炸生冷辛辣食品多吃蔬菜和水果，晚上只吃7成饱。第2个要发展自己的爱好，通过爱好释放焦虑压力，紧张不安等各种不良的情绪，第3个要加强锻炼身体，使自己的身体变得强健，是治疗所有身心疾病的基础，第4个都有自己的朋友圈子，朋友们在一起说说笑笑，愉悦心情。第5个要给自己有各种积极的暗示，而不要给自己贴上任何负性的标签，因为贴上什么标签就有可能成为标签上的那个人！比如你可以给自己贴上一个，无论任何情况下，躺下了来都能够迅速睡着，这样的标签！

李铀 二级心理咨询师 2019-06-09 00:57:27
      病情分析：
      最近经常失眠，是不是天天上班累有关系，还有比较严重的强迫症，压力过大造成的，学会减轻压力。强迫症要解除自己的紧张和害怕焦虑。
      指导意见：
      建议：放宽心态，减少过大压力，睡觉时不要玩手机，30分钟后实在睡不着，可以通过阅读图书的方式来加强睡意，一旦有困意立刻睡觉。强迫症首先要解除自己心理的紧张，害怕还有焦虑。对自己的症状采取不理不睬，不担心，不紧张，不害怕和焦虑，做到顺其自然。