医生经常失眠怎么办？

健康咨询描述： 医生经常失眠怎么办？

专业回复

任俊赏 天水市精神病医院   副主任医师 2021-08-31 21:59:25
      第一，不要紧张，尽量放松，在休息睡眠的地方要保持安静，然后灯光要避免嘈杂，第二，在睡前尽量要放松，可以喝杯热牛奶，洗热水澡，听轻音乐，第三，避免和刺激性的饮料咖啡浓茶，第四，应该避免在睡前进行剧烈的运动，避免看刺激性的电视节目或书籍，第五，如果这些措施都不能改善睡眠质量，可以偶尔应用镇静安眠药，第六还可以用一些中药来调节睡眠