医生经常失眠怎么办?
女 | 0个月 2021-08-31 11:00:27 1人回复 来自健康咨询描述: 医生经常失眠怎么办?
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任俊赏 天水市精神病医院 副主任医师
2021-08-31 21:59:25 第一,不要紧张,尽量放松,在休息睡眠的地方要保持安静,然后灯光要避免嘈杂,第二,在睡前尽量要放松,可以喝杯热牛奶,洗热水澡,听轻音乐,第三,避免和刺激性的饮料咖啡浓茶,第四,应该避免在睡前进行剧烈的运动,避免看刺激性的电视节目或书籍,第五,如果这些措施都不能改善睡眠质量,可以偶尔应用镇静安眠药,第六还可以用一些中药来调节睡眠