腹部肥胖，怎么减腹部

健康咨询描述： 我身高155，体重110斤，肚剂眼围度是86厘米，但是肚剂眼下面肚子比肚剂高出一寸吧，凸出很高，就像一个气球鼓出来一样，肚剂眼下面的围度是93厘米，肉很松，手一抓一大把，我指的是小腹，我这是腹部肥胖，请问怎么减腹部？别叫我抽脂，我做仰卧起坐，背抬起来一点，感觉腹部受力，这样会伤到腹部里的内脏吗？比如子宫啊什么的？我手用力抓啊揉啊腹部多余的这堆肥肉，能减肥吗？这样抓，会影响腹部内脏吗

专业回复

杨敏 大庆市第四医院   副主任护师 2019-05-26 07:46:07
      您好！腹部脂肪多可以通过运动减掉的，仰卧起坐可以做，不会伤到内脏，多运动就对了，再控制饮食，每餐八分饱，少吃油大的食物，少吃甜食，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，减肥就是坚持少吃多运动。

苑长青 河间市中医院   副主任医师 2019-05-26 07:56:15
      你好：根据你提供的身高和体重，属于偏胖的，主要是腹部赘肉比较多，可以通过加强运动锻炼及合理饮食控制，慢慢控制好体重的，多练习瑜伽等美体瘦身，逐渐就会控制好体型的。单纯揉抓腹部达不到减肥目的的，正常运动锻炼不会伤及内脏的，放心吧！管住嘴，迈开腿，科学减肥，健康快乐生活！
      

李建清 盂县人民医院   副主任医师 2019-05-26 07:56:55
      腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。
      
      以上是对“腹部肥胖，怎么减腹部”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李秀赞 阜城县人民医院   主管护师 2019-05-26 07:56:59
      病情分析：
      你好，你所述身高体重基本接近正常范围，体重超标不严重，稍微有点肥胖。
      指导意见：
      你好，你感觉腹部脂肪较多，想减肥，按摩揉搓不会使腹部脂肪减少，更不会损伤内脏。仰卧起坐可以使腹部减小，也不会损伤内脏，可以坚持锻炼。