黑白颠倒白天想睡觉晚上睡不着

健康咨询描述： 上班打瞌睡睡觉却睡不着，愁死我了，昨天四点才睡的，

专业回复

刘昳 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-11-02 23:20:30
      你好，根据你的描述，考虑你可能是养成了不良习惯，建议你放松心情，合理安排好工作和休息时间，饮食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性油腻油炸食物，每天坚持规律的作息时间咯，从此以后每天保证在11：00上床睡觉，慢慢调整，白天减少睡眠时间。每天坚持体育锻炼，增强抵抗力。特别在晚上睡觉前不要玩游戏，以及看兴奋刺激性的视频。