白天想睡觉，且睡不着

健康咨询描述： 白天上午和下午有一段时间想睡觉，但是躺在床上睡不着，且脑袋里出现一些类似于梦的画面！ 到了晚上睡得着，但是3点钟左右会从梦中醒来，但是不一会又会睡着

专业回复

孔令明 中国人民解放军联勤保障部队第九〇四医院常州院区   二级心理咨询师 2019-08-08 14:29:07
      病情分析：
      睡眠状况是一个生理心理过程，可能反映人的生活压力，睡眠环境，作息习惯，人际关系状况，精神状态，体质状态等方面。睡眠质量不佳会对学习，情绪状态，人际交往产生损害。
      指导意见：
      从你提供的信息看，主要是睡眠问题，睡眠质量不佳。
      可以抽时间去医院或药店买点安神补脑的药调理一段时间。
      培养一些兴趣爱好，多出去活动一下身体，跑步，打球都可以。
      按时作息，不要熬夜，尽量少接触手机电脑。
      多与家人，朋友聊聊，处理好人际关系。
      多吃点蔬菜，水果，豆类，奶类，鱼油有利。
      

夏艳娟 二级心理咨询师 2019-08-08 14:29:50
      病情分析：
      从你描述的情况来看，一般考虑可能与你日常生活环境精神紧张，思虑过多，心理压力大及个性敏感脆弱有关。做梦是一种正常的生理现象，如果不影响正常的生活，你不必过分的关注。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力，养成良好的生活和作息习惯，避免熬夜。平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑。
      

王长芳 二级心理咨询师 2019-08-08 14:34:10
      病情分析：
      你好，根据你的情况，你已经养成了一定的生活习惯，白天睡不着觉，头脑想着事情，那是因为你好长时间都是在夜晚睡白天忙着事情。常规情况下下午3点一般不进行午睡，否则的话晚上就不好睡了。
      指导意见：
      人长期生活会养成一个生物钟，改变以后。就需要一个适应的过程。你的生物钟还是比较正常的。因为白天做的事情想的事情比较多，你可以闭上眼睛。进行深呼吸。学会慢慢的调整，让自己的心情平和。这样即使睡不着，身体也得到休息。
      
      以上是对“白天想睡觉，且睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李烨 二级心理咨询师 2019-08-08 14:41:08
      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在睡眠质量不高的问题，从而引起神经衰弱，是不是最近受到了事物刺激，情绪困扰，精神压力过大，工作压力过大，过于紧张，焦虑，强化问题所造成的！另外，也考虑您存在一定的强迫思维！
      指导意见：
      建议您调整情绪状况，调整生物钟至规律水平，尽量不要熬夜，试试睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，另外，也建议您不要给自己太大的压力，注意劳逸结合，多与人交流沟通，放松心情，白天适当的进行体育活动，但避免过于劳累，都有助于晚上睡眠质量的好转！