怎么快速的减肥啊，胖

健康咨询描述： 可能是易胖体质。从小就很胖。我初二了。身高167，体重75kg。不怎么爱运动，经常吃零食，膨化食品

专业回复

单文文 鲍沟中心卫生院   主管护师 2019-03-03 19:51:43
      病情分析：
      你好，很高兴能为你解答问题，根据你的描述，你比较胖，想快速减肥。
      指导意见：
      你好，按标准体重，你是有点肥胖，你这个年龄不建议你用减肥药物减肥，建议你改掉以往的不良习惯。平时多吃蔬菜水果，少吃油腻。不要吃零食，每天在进行适当的体育锻炼。只要长期坚持就可以瘦下来。希望我的回答能帮助到你，祝心情愉快。
      

杜亚文 枣庄市胸科医院   副主任护师 2019-03-03 19:47:37
      你这种饮食习惯很容易引起肥胖，要下定决心改正这些不利习惯，平时合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，并适当增强体育锻炼，只有长期坚持，才能到达减肥的目的。
      

潘劲萍 中国人民解放军联勤保障部队第九〇一医院   主治医师 2019-03-03 19:48:41
      你好，你的父母体型肥胖吗？你的标准体重是167-105=62公斤，所以平时注意控制能量，尤其不要吃膨化食品，能量高，没有什么营养，还有就是增加运动，否则体重难以控制
      以上是对“怎么快速的减肥啊，胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李俊芹 泊头市中医医院   主管护师 2019-03-03 19:43:09
      病情分析：
      你的情况应该和平时多吃零食，膨化食品，不爱运动，都有关系的，需要生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，放松心情，注意休息，控制一下饮食，适当运动。
      指导意见：
      建议生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，放松心情，注意休息，加强锻炼身体，增强体质，适当控制，不要吃零食和膨化食品。
      

赵峰琴 护师 2019-03-03 19:45:44
      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这种情况是由于饮食不当引起的肥胖。
      指导意见：
      建议你生活规律，按时吃饭，低盐低脂清单饮食，少吃油煎油炸食品，不吃零食饮料，适当多运动，增加热量的消耗，有助于减肥。
      

周娟 副主任医师 2019-03-03 19:50:09
      病情分析：
      你好，依据你的实际情况，你确实应该减肥了，记住要管住嘴迈开腿。
      指导意见：
      建议你改掉你的不良习惯，如吃零食，膨化食品等。饮食以清淡为主，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物，饭后不吃零食，坚持体育锻炼，长期坚持，不要前功尽弃。
      

邱运玲 滕州市中医医院   主管护师 2019-03-03 19:51:14
      病情分析：
      你好，从你提供的信息看，你体重确实有点超重，不建议快速减肥，影响你生长发育。
      指导意见：
      建议：最绿色的减肥就是，管住嘴，迈开腿，每顿吃八分饱，别吃甜食，零食，膨化食品，再配合适当运动，如走路，跑步，跳绳等，每天坚持，就会达到减肥目的。
      
      以上是对“怎么快速的减肥啊，胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！