腿瘦不下来，跑步很费劲

健康咨询描述： 腿瘦不下来，跑步很费劲，让我很烦恼。我只长胖，不长高。身高不长，体重确超重

专业回复

赵建群 济南市中医医院   副主任医师 2019-02-17 13:12:16
      这种情况需要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要适当限制，不吃零食，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油，粮食类食物定量进食每天四两左右，每天一两瘦肉一个鸡蛋或一包牛奶，适当进食水果，适当运动，逐渐把体重控制好。
      

刘水英 忻州市人民医院   副主任护师 2019-02-17 13:00:04
      根据您的描述：不论减身体的哪个部位，都是靠管住嘴，迈开腿，只有体重减下来了，慢慢全身的脂肪平衡，才会体型匀称，可你才13岁，不能节食，但可以改变饮食结构，比如：高蛋白、低脂肪、少主食、对蔬菜
      

苑长青 河间市中医院   副主任医师 2019-02-17 13:17:56
      你好：减肥关键是管住嘴、迈开腿，合理控制每天饮食总量，食物多样化营养搭配均衡，加强运动锻炼（逐渐增加运动量），使每天摄入总量小于消耗量，慢慢就达到控制体重减肥的目的，需要长期坚持的。相信自己，管住嘴，迈开腿，健康快乐成长！
      
      以上是对“腿瘦不下来，跑步很费劲”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

颜玉芬 滕州市工人医院   主管护师 2019-02-17 13:05:59
      病情分析：
      你好，根据你的描述分析：你目前的这个年龄，正是身体发育的阶段，体重超标也可能与体内激素及饮食有关。
      指导意见：
      指导意见：平时应该加强锻炼，天天坚持锻炼半小时。尽量不要吃油腻，油炸，熏烤食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，不要喝碳酸饮料。随着年龄的增长，体内激素调节稳定以后，再加上你的锻炼和科学的饮食，体重可以达到正常范围的。希望对你有帮助，祝学习愉快。
      

裴红梅 长治同康眼科医院   主管护师 2019-02-17 13:06:04
      病情分析：
      根据你的描述，女，13岁，由于个长的不太高，体重超重，又嫌跑步费劲，使腿瘦不下来，使你很烦恼。
      指导意见：
      给你的建议是，由于你年龄还小，正是长身体的时候，也是长个子的时候，需要你多锻炼会导致个子会长高，如果你锻炼的少也会影响长个子的，不想跑步也可以跳绳，打球做健美操等其它运动都可以的，通过锻炼个子长高了，腿也瘦了，需要坚持锻炼。