每到考试就失眠，怕自己因为晚上睡不着而失眠从而影响

健康咨询描述： 每到考试就失眠，怕自己因为晚上睡不着而失眠从而影响考试的发挥，越想越紧张，害怕，然后内心久越烦躁，就越睡不着，怎么办呀

专业回复

杨洪珍 连云港市传染病医院   二级心理咨询师 2019-01-14 00:21:32
      你这种情况是典型的考前焦虑，这种情况一般只能通过自身调整克服，如果自己没有办法克服眼前的问题，那就只能求助心理医生，他们帮助你缓解眼前这种症状。
      

张知常 二级心理咨询师 2019-01-14 00:27:00
      咨询者为20岁女生，每到考试会焦虑导致睡眠不好，建议咨询者要用一颗平常心来对待考试，要对自己有信心，相信自己平时的努力和实力。相信只要做到这样，你就不会睡不着了。同时注意劳逸结合，张弛有度。
      

刘凤英 海拉尔长征康复医院   二级心理咨询师 2019-01-14 00:51:33
      你好！很高兴为你解答，你的情况属于心理问题，把考试看得特别重，太在意考试的成绩。建议：放松心情，换种思维，平时努力了，尽力就好，只要平时付出了努力，就一定有回报的。然后平躺从头部开始放松、放松、再放松，一直放松到脚部。
      
      以上是对“每到考试就失眠，怕自己因为晚上睡不着而失眠从而影响”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！