每到考试就失眠,怕自己因为晚上睡不着而失眠从而影响

  女 | 20岁 2019-01-14 00:18:44 3人回复 来自

健康咨询描述: 每到考试就失眠,怕自己因为晚上睡不着而失眠从而影响考试的发挥,越想越紧张,害怕,然后内心久越烦躁,就越睡不着,怎么办呀

专业回复

杨洪珍 连云港市传染病医院   二级心理咨询师 2019-01-14 00:21:32
      你这种情况是典型的考前焦虑,这种情况一般只能通过自身调整克服,如果自己没有办法克服眼前的问题,那就只能求助心理医生,他们帮助你缓解眼前这种症状。
      


张知常 二级心理咨询师 2019-01-14 00:27:00
      咨询者为20岁女生,每到考试会焦虑导致睡眠不好,建议咨询者要用一颗平常心来对待考试,要对自己有信心,相信自己平时的努力和实力。相信只要做到这样,你就不会睡不着了。同时注意劳逸结合,张弛有度。
      


刘凤英 海拉尔长征康复医院   二级心理咨询师 2019-01-14 00:51:33
      你好!很高兴为你解答,你的情况属于心理问题,把考试看得特别重,太在意考试的成绩。建议:放松心情,换种思维,平时努力了,尽力就好,只要平时付出了努力,就一定有回报的。然后平躺从头部开始放松、放松、再放松,一直放松到脚部。
      
      以上是对“每到考试就失眠,怕自己因为晚上睡不着而失眠从而影响”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!