怎么迅速增肥呢?健康增肥哦

健康咨询描述： 怎么迅速增肥呢?健康增肥哦！有没有什么建议要给我的！谢谢。

专业回复

孙志刚 聊城市第二人民医院   主治医师 2018-12-13 17:30:38
      体重增长和体内能量代谢相关联，当热量摄入超过热量消耗时，体重就会增加，如果摄入少而消耗多，体重就会降低。食物中提供热量的食物主要是碳水化合物和脂肪，增加能量密度高的食物摄入，减少能量密度低的食物，体重可以逐渐增加。
      

崔杰 辽宁省健康产业集团本钢总医院   主管护师 2018-12-13 17:22:24
      您好，身体健康是最重要的，建议您放松心情，保证睡眠，饮食上多吃新鲜蔬菜、优质蛋白食物、低脂肪和含钙含锌丰富的食物，多喝牛奶，防止偏食，坚持适当的户外运动。