我今年48岁，晚上总是失眠

健康咨询描述： 你好，我今年48岁，晚上总是失眠，睡醒了就睡不着了，白天头不舒服，发沉，发胀

专业回复

安秀珍 二级心理咨询师 2018-11-29 15:40:24
      你好！根据你的描述失眠严重。所以我们建议失眠者要以平常心看待自己的睡眠问题，首先，要纠正对失眠的误解，睡不着不要勉强，让自己忙碌一些，比如阅读、听轻音乐、静坐，待睡意来临再睡。
      

曾本君 二级心理咨询师 2018-11-29 15:41:45
      指导意见：
      您好！根据您描述的这种情况，考虑更年期综合征的可能，建议您多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，多与人沟通交流，获得情感支持，多参加自己喜欢的和感兴趣的活动，每天晚饭后坚持散步半小时到一小时，睡前泡半小时热水脚，喝一杯牛奶或蜂蜜水，这些都有助于改善睡眠，关键是心态，如果您不去纠结自己为什么总是睡不好，总是失眠，而把注意力和精力放在别的事情上，这样，您就会变得轻松，也就是说，我们接受失眠的事实，但并不要为此感到痛苦，那么它就不会那么折磨您。然后到正规医院检查一下身体，看看有无躯体不适，若有，就接受科学的医学治疗，若没有，便安心。