想要健康减肥每天应摄入多少热量

健康咨询描述： 想要健康减肥每天应摄入多少热量？是应该每天摄入相同热量还是依天递减？多久可以有效果？

专业回复

魏丽静 哈尔滨市胸科医院   副主任护师 2018-10-26 19:20:46
      你好！根据你提供的资料，减肥时摄入的热量跟你的活动消耗量而定，推荐你减肥食谱，每日牛奶1杯，鸡蛋1个，主食2两，鱼虾或者鸡肉一份，其余以蔬菜水果替代，烹调时尽量水煮，少用油，盐，糖。每天运动锻炼30分钟以上，长期坚持，可以健康减肥。
      

李雅坤 保定市中医院   副主任医师 2018-10-26 19:17:55
      您好，健康减肥，每天摄入的总热量与身高体重活动量都有关系的。平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，每餐七八分饱，低盐低脂饮食，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡。多运动，保持大便通畅，保持心情愉悦，管住嘴，迈开腿，健康减肥，希望能够帮助您。