想要健康减肥每天应摄入多少热量
女 | 18岁 2018-10-26 19:13:30 2人回复 来自健康咨询描述: 想要健康减肥每天应摄入多少热量?是应该每天摄入相同热量还是依天递减?多久可以有效果?
专业回复
魏丽静 哈尔滨市胸科医院 副主任护师
2018-10-26 19:20:46 你好!根据你提供的资料,减肥时摄入的热量跟你的活动消耗量而定,推荐你减肥食谱,每日牛奶1杯,鸡蛋1个,主食2两,鱼虾或者鸡肉一份,其余以蔬菜水果替代,烹调时尽量水煮,少用油,盐,糖。每天运动锻炼30分钟以上,长期坚持,可以健康减肥。
李雅坤 保定市中医院 副主任医师
2018-10-26 19:17:55 您好,健康减肥,每天摄入的总热量与身高体重活动量都有关系的。平时注意规律生活,定时定量进餐,不暴饮暴食,每餐七八分饱,低盐低脂饮食,饮食多样化,粗细粮搭配,荤素搭配,保持营养均衡。多运动,保持大便通畅,保持心情愉悦,管住嘴,迈开腿,健康减肥,希望能够帮助您。