长时间入睡困难?长时间入睡困难

健康咨询描述： 长时间入睡困难?长时间入睡困难?长时间入睡困难

专业回复

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2018-10-06 15:43:36
      根据你描述的情况看。你长时间的入睡困难，像这种情况一定要去呼吸睡眠科就医，让医生实际的看一下，然后对症治疗，作为你自己平时一生一定要养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动，必要时适当的吃一些助眠的药，
      

刘元 二级心理咨询师 2018-10-06 15:46:40
      导致这种情况出现的原因很多，如疾病影响、精神压力过大、过于疲劳、环境影响等。建议找到具体的原因，对症采取解决措施。另外，平时尽量保持良好的情绪，不要给自己太大的精神压力，避免过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
      

李启波 二级心理咨询师 2018-10-06 15:52:40
      你好，根据你的表述。长时间入睡困难。一般与平时的生活事件，各方面的压力，身体状态等有关。建议您平时一定要加强锻炼，增强体质增强身体的免疫能力。调整好作息时间，按时作息养成良好的生活规律。晚上睡前可以听听轻音乐，喝杯牛奶。不要熬夜超过11点。必要时到当地正规医院神经内科就诊。
      
      以上是对“长时间入睡困难?长时间入睡困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高思远 二级心理咨询师 2018-10-06 15:56:10
      您好，您所说的这种情况应考虑是由神经衰弱导致的，可服用镇静安神和营养神经的药物，如安神补脑液，谷维素，维生素b1等药物治疗效果较好，加强对自身的调理，早睡早起，睡觉前避免喝浓茶或咖啡。