上班族如何预防颈椎病?

健康咨询描述： 　　上班族，最近发现脖子有点僵硬，酸痛，不灵活，也没扭伤，上班族如何预防颈椎病?

专业回复

芦美荣 辽源市中心医院   副主任护师 2018-09-12 17:47:59
      病情分析：不要养成“埋头苦干”的习惯，坐着工作要定时起身走动，最好在工作一个小时左右就要活动一下肩部、颈部和头部。有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。保持良好坐姿，尽量要求3个90度，即髋关节、膝关节和肘关节三者保持在90度上。同时，空调不要对脖子吹，注意颈肩部保暖。
      

徐进法 临沭金明寓医院   主任医师 2018-09-12 17:35:10
      你这种情况我建议你在每天上班儿的时候一定要注意适当的活动一下，不要长期的久坐，然后下班之后可以去做一下颈部这方面的按摩。
      

陈建春 成都风湿医院   医师 2018-09-12 14:54:12
      专家提醒：如何预防颈椎病，首先换个柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度的枕头，其次上班坐姿很重要，头部微仰，挺胸，自然放松。还有就是适当休息，看看远方，出去溜达。下班也可以做做热敷，放松颈部肌肉。
      
      以上是对“上班族如何预防颈椎病?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！