长期失眠每天晚上要到两三点才能睡着

健康咨询描述： 长期失眠每天晚上要到两三点才能睡着，早上六点多又要起床上班，因为我知道自己晚上睡不着，白天都不怎么睡午觉的，是什么问题要怎么改进？

专业回复

梁霄 锦州市中心医院   主治医师 2020-09-18 15:20:44
      失眠原因比较多，比如心理因素紧张焦虑都会诱发失眠情况，出现失眠情况可以选择一些安神药物来进行调理，比如安神补脑颗粒，同时在饮食上多增加些营养，多注意些休息。
      

张桂芳 连云港市精神病医院   副主任护师 2018-09-07 07:04:04
      如果是有失眠的话，你可以用安神补脑的药物就能改善这个症状，应该就能慢慢恢复，没问题的，平时可以多喝水，多运动。不要担心。
      

靳秀英 平遥县人民医院   二级心理咨询师 2018-09-07 07:05:07
      好，很高兴为你解答，你上面描述的这个情况，每天晚上两三点才能睡着，是严重的入睡困难。是什么原因造成的这个情况，是精神因素，还是环境因素？建议你寻找原因纠正病因。首先要调整心态，解决心理原因，要养成良好的生活习惯，积极的参加体育锻炼和户外有氧运动，改善血液循环，增加脑部供氧量，释放负面情绪，减少心理压力。同时吃一点营养神经的谷维素维生素b1和安神补脑液，睡前喝一杯牛奶，这些都能帮助你改善失眠症状。
      
      以上是对“长期失眠每天晚上要到两三点才能睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

lf1378 二级心理咨询师 2018-09-07 07:11:12
      你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种症状和情况，可能是工作和心里压力大导致睡眠障碍，平时合理安排自己工作和生活，避免过度疲劳，多吃蔬菜水果，睡觉前不要吃兴奋性食物，可以散散步听听音乐放松心情，热水泡泡脚促进血液循环，喝一杯热牛奶，配合安神补脑液进行调理失眠，早睡早起，每天锻炼身体，养成良好生活习惯。