老是每晚十二点之前翻来覆去睡不着
男 | 35岁 2018-09-01 12:35:24 2人回复 来自健康咨询描述: 老是每晚十二点之前翻来覆去睡不着,早上有睡不醒,啥问题,吃啥药
专业回复
尹建平 主治医师
2018-09-01 12:46:09 病情分析:
你好,很高兴为你解答,你十二点以前翻来覆去睡不着,早上又睡不醒,你的作息时间有问题。
指导意见:
建议你每晚十点以前必须上床睡觉,而且睡前不要喝咖啡饮料等,不要看刺激性的东西,不要玩手机。睡前热水泡泡脚,喝杯热牛奶,试验一段时间,没效果了再考虑喝药,好吗?
周坤 二级心理咨询师
2018-09-01 12:49:22 看看你的情况,你这种情况出现了多久了,如果一直持续在这样子的话,考虑可能是生物钟的问题,如果是进来发现这种情况的话,不会怀疑是不是压力太大了?或者说什么导致的?如果是生物钟的问题的话,J还是调节一下。如果是压力导致的问题的话,考虑可能有一些神经衰弱的表现吧,可以适当改善一下睡眠,你可以去加强一下身体锻炼比如果跑步游泳等,睡前也不要喝咖啡,茶之类的东西。