我做什么事情都很紧张

健康咨询描述： 我做什么事情都很紧张，也不敢和不认识的人交朋友，说话，平时也很少出门

专业回复

方菲 池州市精神病医院   主治医师 2018-08-25 13:41:37
      你好，从你的描述可以看出你可能是个性格比较内向的孩子，也容易紧张。你害怕跟陌生人交朋友，这个是你需要克服的一个缺点。多增加自己的兴趣爱好，试着走出家门，接触更多的朋友，你要勇敢的去尝试交朋友。
      

张思敏 东海县人民医院   二级心理咨询师 2018-08-25 13:42:33
      指导意见：
      你好，从上述情况表现来看，这是与你平时的性格特征有关。建议你应放松情绪状态，多参加户外活动，多与他人沟通交流，逐步加强自信心的培养，会有所改善的。
      

李瑞梅 二级心理咨询师 2018-08-25 13:42:39
      你好，做事紧张，不敢和陌生人说话，说明你很谨慎，某种情况下是正确的，只要你不觉得不舒服，就很正常，如果你觉得这样心里不痛快，想交很多朋友，可以试着走出去
      
      以上是对“我做什么事情都很紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘凤英 海拉尔长征康复医院   二级心理咨询师 2018-08-25 13:43:35
      你好！你的情况属于心理问题，自卑，不自信，有社交恐惧倾向。建议：放松心情，多做户外运动，多参加集体活动，每天和2-3个陌生人说话，别紧张，告诉自己：我能行，我是最棒的！为自己树立信心。还可以通过心理咨询，疏导你的恐惧情绪，改变你的认知，缓解你的困惑。
      

王贻娜 二级心理咨询师 2018-08-25 13:45:04
      你好，你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你做事情紧张，不敢和不认识的人交朋友，很少出门的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？实际你提的这些都是人之常情，但你这样问，就意味着存在一定的问题。
      

刘顺杰 山东省青州荣军医院   二级心理咨询师 2018-08-25 13:45:53
      你好，根据描述，这与小时候家庭教育有关，没有安全感和自信心。改变自己对事情的错误认知，从而改变行为，怕什么就去做什么，充满自信，做好自己就行，不用解释，别宅在家里，人际关系和谐，情绪稳定，自我价值感高，保持好心情。