我现在就是做什么事情都高度紧张

健康咨询描述： 我现在就是做什么事情都高度紧张，旁边有人我就会非常恐惧，在学校也是，我就是感觉越来越没有做自己的感觉了，我想要找回这种感觉，而且已经严重影响我的学习了，我现在只要一想到学习心里就是抵抗的

专业回复

陈漫 抚州市临川区第一人民医院   主治医师 2019-04-06 07:48:18
      心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态.如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案.此时,还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”
      

卢海 广西壮族自治区南宁茅桥中心医院   医师 2019-04-06 07:48:45
      你这种情况考虑为社交焦虑障碍可能。建议：1.通过使用药物来减轻与社交有关的焦虑综合征，如阿普唑仑、帕罗西汀等；2.改善自身对社交行为的错误认知，如在社会交往中感到自己是被别人讨厌的、不被接受的、笨拙等错误认知；3.到专科医院心理科做心理治疗，减轻预期性焦虑、回避行为，改善你的社会功能，比如可采用社交技能锻炼、逐步暴露、放松训练、认知转变等技术来帮助你。
      

张骞楠 驻马店市第二人民医院   二级心理咨询师 2019-04-06 08:44:08
      你好，根据你描述的情况，你这个时期容易出现情绪变化，现在缺乏自信心和奋斗目标，自己性格比较内向，需要自己调整心态，多户外参加集体运动，多和家人朋友沟通交流，希望得到家人理解陪伴自己到正规医院心理科进行就诊，
      以上是对“我现在就是做什么事情都高度紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

马翀宇 二级心理咨询师 2019-04-06 07:44:19
      病情分析：
      首先这种情况是一种不自信的表现，总是担心在别人面前出丑，从而影响到自己的心态，越是有人越会紧张，这形成了一种恶性的循环。
      指导意见：
      要注意放松自己的情绪，多做运动，多想一些开心的事，尽量的多参加一些集体活动，还是要让自己和周围的人多融合，多沟通，这样才能慢慢改变这种不自信的表现。
      

王秀珠 医师 2019-04-06 07:46:55
      病情分析：
      根据你的描述你现在就是做什么事情都高度紧张，旁边有人你就会很恐惧。在学校也是。感觉越来越没有做自己的感觉了。已经严重影响你的学习了。你现在只要一想到学习心理就抵抗。
      指导意见：
      你这是焦虑恐惧紧张引起的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人老师沟通交流，取得支持和帮助。必要时找当地心理咨询师面对面咨询疏导是可以痊愈的。
      

李兵 山东国欣颐养集团肥城医院   医师 2019-04-06 07:50:31
      病情分析：
      据上述资料所述！
      分析为人际恐怖症！
      还有学习障碍！
      这种情况与自信心差！自卑！自闭，不良事件，挫折，欺凌等有关！
      指导意见：
      ①学会放松和兴趣建立与培养！
      ②注意性格纠正！
      ③找专业医生心理咨询！

李正茂 医师 电话：0854-7612768 2019-04-06 20:50:50
      本患者的这一现象是因为睡眠持续不好或睡眠严重不足大脑过度疲劳引起的副反应，建议调理睡眠，以便早日康复。
      
      以上是对“我现在就是做什么事情都高度紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！