每天慢跑3公里，步行2公里

健康咨询描述： 每天慢跑3公里，步行2公里，可以起到减肥的作用吗？

专业回复

王饶 本溪市第六人民医院   副主任医师 2020-09-05 05:13:56
      每天慢跑3公里，步行2公里，这种情况是可以起到减肥作用的，但是需要坚持同时平时运动一定要在身体能力范围内，不要过于疲劳的锻炼身体，每天可以运动45分钟或者一个小时同时规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在七分饱，少吃过油腻的食物，多吃蔬菜水果。
      

许锦兰 江西省抚州市第一人民医院   副主任护师 2018-08-02 10:48:01
      你好，根据你所说的情况，按照你现在的运动量是可以的，不过运动前后一定要注意肢体的拉伸动作，要选择合适的跑鞋，慢跑是一项很好的全身有氧运动，坚持下去，会有效果。
      

谢晓微 医师 2018-08-02 10:42:56
      病情分析：
      建议是快速走，有燃脂，减肥的作用，慢跑，不行，没有一定的速度，打不打耗体力，燃脂的目的，
      指导意见：
      建议同时控制饮食，一般是中午8分饱晚餐6分饱，尽量不吃油腻的食物，减轻体重。
      
      以上是对“每天慢跑3公里，步行2公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘爱军 滨州市滨城区人民医院   护师 2018-08-02 10:47:33
      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的这种情况考虑是能够起到减肥的作用的，
      指导意见：
      建议你平时也可以跳绳，游泳，骑自行车，饮食也需要控制一下的，祝你减肥成功。
      

竹泉流水123 主治医师 2018-08-02 10:52:42
      指导意见：
      病情分析：建议是快速走，有燃脂，减肥的作用，慢跑，不行，没有一定的速度，达不到耗体力，燃脂的目的，指导意见：建议同时控制饮食，一般是中午8分饱晚餐6分饱，尽量不吃油腻的食物，减轻体重。