慢跑减肥每天最少五公里

健康咨询描述： 慢跑减肥每天最少五公里，今天是第四天了，前两天还有体重的波动，现在体重基本不动了，晚餐不吃，有时候跑完步回来可能吃水果。请问，是哪个环节出问题了呢

专业回复

王建军 北京中医药大学东直门医院   主任医师 2022-11-21 11:30:53
      我们在减重期间的话，对于基础代谢率比较慢的，可以早上主食多，中午减少，晚上不吃主食。以优质的牛奶，瘦肉，鸡蛋等蛋白质为主，晚上可以以低糖的黄瓜，西红柿来代替高糖的水果。