晚上睡觉的时候脑子里会胡思乱想睡不着

健康咨询描述： 晚上睡觉的时候脑子里会胡思乱想睡不着，除非特别特别困的时候才能睡着。白天不会出现这样的情况

专业回复

刘顺杰 山东省青州荣军医院   二级心理咨询师 2018-06-13 04:14:41
      你好，根据描述，调整自己的生活方式，不要趟在床上等睡眠，白天不要补觉，找到自己兴趣的事做，使自己充实起来，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息，转移注意力。