节食减肥，但老是想吃东西

健康咨询描述： 节食减肥，但老是想吃东西。11.12.13号只吃了早饭，今天早上52.3kg，吃了好多东西，肚子好撑，现在54.4kg，为什么会反弹这么快？如何管住嘴？

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-09-12 16:26:40
      你这种情况最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，如果单纯的节食，可能会造成营养不良，最好是每日三餐，每餐主食不要超过二两。
      

金星 开封市中心医院   主治医师 2018-04-14 18:53:53
      病情分析：
      你好，根据你的描述，如果坚持少吃，这个很困难，因为你一直想吃，
      指导意见：
      你好，根据你的描述，如果坚持少吃，这个很困难，因为你一直想吃，你一但管不住嘴，就会反弹的很厉害，所以一定要坚持
      

赵建群 济南市中医医院   副主任医师 2018-08-17 10:04:33
      进餐后查体重升高并不代表脂肪多，增加的是食物和水的重量，不建议只吃早餐，应该三餐都进食，否则会造成比较严重的饥饿感，下一餐容易进食过多。应该限制高热量食物如油炸食品，过多肉类等，粮食类食物定量进食，一般三两到四两左右，三餐平均分配，多吃蔬菜，不吃零食，适当进食水果，适当运动。均衡营养，逐渐把体重控制好。一般每月减重2kg就行。需要有一定毅力，长期坚持。
      
      以上是对“节食减肥，但老是想吃东西”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张宁宁 药师 2018-04-14 19:00:24
      病情分析：
      您好，这种情况与暴饮暴食有关，规律生活饮食。避免节食减肥。
      指导意见：
      建议加强锻炼，增强体质，多吃水果蔬菜，少食油腻食品就可以了，避免饮食过量。
      

唐秋 主管护师 2018-04-14 19:03:12
      病情分析：
      你好！减肥一是控制饮食，加强锻炼，少吃主食，多吃蔬菜水果。
      指导意见：
      建议你加强锻炼，一日三餐必需要吃，每顿吃7-8成饱，少主食，多蔬菜水果，少吃垃圾食品，饮食宜清淡少油腻。
      

黄晶华 黑龙江省妇幼保健院   副主任护师 2018-08-17 10:07:02
      你好，根据你的描述情况，建议健康减肥，不要服用减肥药物以及过度节食，以免对身体造成伤害，平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，瑜伽，健身操，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。