晚上经常睡不着（也就是失眠）

健康咨询描述： 晚上经常睡不着（也就是失眠），睡前总是胡思乱想，造成大脑处于抗奋期，第二天精神萎靡

专业回复

高艳秋 河北长芦大清河盐化集团有限公司医院   主管护师 2018-04-06 18:05:47
      病情分析：
      你好，根据你提供的情况考虑，由于过度紧张或学习压力大导致的。
      指导意见：
      可以口服安神补脑液，放松心情，不要给自己太大压力，睡前用温水泡泡脚，喝杯热牛奶，睡前少喝咖啡，浓茶等兴奋性饮品。
      

房丽 朝阳县羊山镇中心卫生院   主治医师 2018-04-06 18:07:30
      病情分析：
      你好，根据你的描述，最近睡眠质量不好，是不是最近压力比较大，精神焦虑紧张。
      指导意见：
      建议你要消除紧张焦虑情绪，放松心情。白天可以适当到户外进行体育锻炼，晚上睡眠之前，不要看情节激烈的电视剧或游戏，可以喝一杯热牛奶，用温热水泡脚，听一些舒缓的音乐。这些对你的睡眠都是帮助的。