我想减肥身高165体重135斤想瘦到120就行骑自

健康咨询描述： 我想减肥身高165体重135斤想瘦到120就行骑自行车减肥可否或者是晚上不吃饭

专业回复

石小霞 南阳医学高等专科学校第一附属医院   副主任医师 2020-09-13 16:26:39
      按照你目前的身高来进计算的话，你的理想体重就是60公斤。所以这个时期我们也可以瘦肉，牛奶，鸡蛋优质蛋白为主，多吃青菜，增加胃肠道的饱腹感，晚上可以少吃低糖的黄瓜，西红柿，主食不吃，同时配合一定的运动量。
      

袁小亮 南通市第三人民医院   主治医师 2018-03-27 16:53:40
      你好，如果想要减肥，那么首先需要控制每天的饮食，尤其是晚饭的量。另外需要制定一个长期的健身计划，游泳或者跑步也是可以的，骑自行车也可以。
      

孙晓迪 天津市口腔医院   主治医师 2018-03-27 16:58:05
      你好，对于你晚上不吃饭的想法。建议你还是不要实行晚饭，可以少吃点。不建议你一点不吃，可以通过适当的运动，比如骑自行车来达到减肥的目的。
      
      以上是对“我想减肥身高165体重135斤想瘦到120就行骑自”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘杰 哈尔滨市妇幼保健计划生育服务中心   主任护师 2018-03-27 17:00:32
      你好，减肥最好的办法就是通过运动加上适当的节食，我的建议是，每顿饭都要吃，但是不要吃过饱，吃七分饱。运动消耗的热量大于食物产生的热量，体重就会出现下降。