我有时失眠（在学校）

健康咨询描述： 我有时失眠（在学校），或者是开学前一天。在学校有时会莫名其妙的紧张。

专业回复

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2018-03-05 11:19:00
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答你的情况，考虑心理因素引起的。
      指导意见：
      建议，保持心情舒畅，避免压力过大，必要时口服安神补脑液。祝你生活愉快。
      

李桂梅 朝阳市第二医院   副主任护师 2018-03-05 11:23:10
      你好，建议你养成好习惯，形成规律的作息时间，给自己创造一个安静舒适的睡眠环境，睡前泡泡脚。睡前可以听一些舒缓的音乐，不要喝浓茶、咖啡和酒精类饮料，睡前喝杯热牛奶，可以适当的做些运动。严重者，可以服用安定类药物。中医针灸疗法治疗长期失眠很有效。
      

盛秀云 聊城市第二人民医院   主治医师 2018-03-05 11:25:51
      你好，根据您的描述是不是最近身体有些劳累造成的呢？建议你每天早睡早起，适量运动，听一些健康愉悦的歌曲。缓解一下您紧张的心情。
      
      以上是对“我有时失眠（在学校）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

陈玉 丽水市中心医院   副主任医师 2018-03-05 11:26:58
      你好，很高兴回答你的问题，根据你的描述，你这是精神过度紧张造成的，建议你放松心情，做适当运动，缓解压力，转移注意力，睡觉前喝杯热牛奶
      

陈丽娜 哈尔滨市妇幼保健计划生育服务中心   副主任护师 2018-03-05 11:27:18
      你好，根据你的描述，开学前一天有点小紧张是正常的，可能压力大，长时间睡的过晚养成了习惯，调整生态钟，睡前洗个热水澡，喝杯牛奶，听听音乐都有助于睡眠。要放松自己，不要有过度紧张，平时养成良好习惯，早睡早起，多吃蔬菜水果，适当做一些运动
      

王兴利 嵩县何村乡卫生院   护师 2018-03-05 11:19:37
      病情分析：
      你好，根据你描述的情况来看，可能是有点过度紧张出现失眠。
      指导意见：
      这种情况一定要放松心情，千万别有压力。没事的时候多和朋友聊天，散步，晚上可以听听音乐促进睡眠。也可以喝点安神补脑液，调节一下脑神经。
      

周杰良 二级心理咨询师 2018-03-05 11:23:04
      指导意见：
      你好，根据你所叙述的感觉或症状，我认为，可以初步考虑为较强的性格特点所致。这可能是由于你的个人成长经历，让你内心有着较强的敏感多疑且较为内向的性格特点，再加上你在学校遇到了让你感到不快的事件，因为现实原因，让你一直得不到有效的解决，就容易让你内心产生较强的紧张、焦虑情绪，从而容易影响到你的正常睡眠。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求个人成长方面的专业心理咨询，来帮助你能进一步完善好你的性格特点，学会有效的沟通交流，增进与身边人的相互信任感，增强抵抗焦虑的心理素质，从而让你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。
      以上是对“我有时失眠（在学校）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

俞坤琴 主治医师 2018-03-05 11:25:00
      病情分析：
      你好：
      从你述说的情况，分析；
      对于偶而的失眠，多是心境不平衡导致（心里紧张）。
      指导意见：
      对于这样的问题，建议可以自我调节心境，尽可能的进行深呼吸，然后平息内视，多少可达到的。
      

张丽华 二级心理咨询师 2018-03-05 11:26:05
      你好，看来你的情况，能感受到你此时的困扰。你说的这种情况有多久啦？你每次开学的时候就这样吗？还是只是偶尔一次?你这种情况需要做专业的心理咨询。